MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
高级
Сила
拉（背部）
Механика
孤立动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

绳索旋转弯举

使用手柄附件。缆绳应调至器械底部。
背对缆绳机。采取交错站姿以获得更稳固的支撑。
开始时采用中性握法。屈肘。屈肘时转动手掌。到达动作顶端时，手掌应朝上。