- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- مبتدی
- Хваты
- زیر دستی
- از یک پیوست دسته استفاده کنید. سیم باید به طور کامل در پایین دستگاه تنظیم شده باشد.
- به طرف مخالف دستگاه کابل برگردید. نوع ایستادن خود را تغییر دهید تا پایه حمایتی بهتری داشته باشید.
- با زاویه 90 درجه بازوی خود را شروع کنید و لبه دست خود را به سمت بالا قرار دهید. مچ دست خود را انعطاف بدهید و سپس آن را کشیده کنید.