- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Początkujący
- Хваты
- Chwyt od góry
- Użyj uchwytu. Linka powinna być ustawiona na samym dole maszyny.
- Stań tyłem do wyciągu. Ustaw stopy w wykroku, by mieć stabilniejszą podstawę.
- Ustaw łokieć pod kątem 90 stopni, dłoń skierowana w dół. Zginaj i prostuj nadgarstek.