MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
小腿
/
坐姿地面小腿滚筒放松
坐姿地面小腿滚筒放松
初学者
1
双腿伸直坐下,将泡沫轴或球放在小腿下方。
2
双手置于身后,稍微抬起髋部。
3
从脚踝缓慢滚动至膝盖下方。
4
在紧绷部位停留并施加压力。
Leg Exercise
Calves
Calves Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初学者
Сила
保持
Хваты
无
Механика
孤立动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺