MuscleWiki Logo

Мобилизация икр — прокатка сидя на полу с роликом

Сядьте, вытянув ноги, поместив массажный ролик или мяч под икры.
Слегка приподнимите таз, опираясь руками позади себя.
Медленно прокатывайтесь от голеностопа до области под коленом.
Задержитесь на напряжённых участках, надавливая на них.
Руководство по Упражнению Мобилизация икр — прокатка сидя на полу с роликом - Тренировка Икры | MuscleWiki