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ボックス上での両脚エキセントリック・カーフレイズ 1C

ステップ台の端に立ち、つま先に体重をかけたまま素早くかかとを上げる
トップの位置を一瞬キープしてから、かかとをステップの高さよりゆっくり下げ、ふくらはぎに伸びを感じ始めたら止める。
かかとを上げるときはふくらはぎの筋収縮を避け、下ろす（エキセントリック）局面で収縮を入れてください。
可動域の両端で一時停止