提踵 1C（箱上双腿离心）

: 站在台阶边缘，将重心移到脚趾上，快速抬起脚跟。
: 在最高点短暂停留一瞬，然后非常缓慢地将脚跟降至台阶面以下，直到感觉到小腿开始拉伸。
: 尽量在抬起脚跟时避免小腿肌肉收缩，离心（下放）阶段再收缩小腿肌肉。
: 在动作行程两端暂停

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 初学者
Сила: 推
Хваты: 无
Механика: 孤立动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode