MuscleWiki Logo

Двусторонний подъём на носки с ящика

Поставьте подушечки стоп на край степ-платформы.
Поднимите пятки, затем опустите их ниже уровня ступени или до ощущения растяжения в икрах.
Сделайте паузу в обоих крайних положениях на долю секунды.
Вы должны чувствовать, как работают икры