- Stepin kenarına ayak parmaklarınızın altını yerleştirin.
- Topukları kaldırın; sonra adım seviyesinin altına inene kadar veya baldırlarınızda bir gerilme hissedene dek indirin.
- Hareket aralığının her iki ucunda da kısa bir duraklama yapmayı deneyin.
- Baldırlarınızın çalıştığını hissetmelisiniz.
