箱上双腿提踵 1D

: 将前脚掌放在踏板边缘上
: 先抬起脚跟，然后下放至低于台阶面，或下放到你感到小腿拉伸为止
: 试着在动作幅度的两端各暂停一瞬间。
: 你应该感觉到小腿在发力

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 初学者
Сила: 推
Хваты: 无
Механика: 孤立动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode