- Из положения стоя перенесите вес на одну ногу.
- Поднимите пятку рабочей ноги от пола, затем опустите её обратно на пол.
- Не отдыхайте в нижней точке. Как только почувствуете, что пятка коснулась пола, повторите движение.
- Вы должны чувствовать, как работают икры.
