Односторонний 2D подъем на носки с коробки

: Поставьте подушечки одной стопы на край ступеньки.
: Поднимите пятку, затем опустите её ниже уровня ступеньки или до ощущения растяжения в икре.
: Попробуйте делать паузу на долю секунды в верхней и нижней точках.

Мужчина

Упростите тренировки везде