- Depuis la position debout, pliez les genoux jusqu'à atteindre une position de squat ou de demi-squat
- Maintenez le squat en levant les deux talons du sol
- Maintenez la position une fraction de seconde avant d'abaisser à nouveau vos talons.
- Ne vous reposez pas en position basse. Dès que vous sentez vos talons toucher le sol, relancez le mouvement.
