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बॉक्स पर दोनों पैरों की पिंडली स्ट्रेच

एक बॉक्स पर खड़े हों। खड़े होने की स्थिति से अपना वजन एक पैर के पंजे पर ले जाएँ।
एड़ियों को जमीन की ओर नीचे लाएँ और निर्दिष्ट समय तक स्थिति बनाए रखें।
आपको अपनी पिंडली में खिंचाव महसूस होना चाहिए।