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ボックス上での両足ふくらはぎストレッチ

ボックスの上に立つ。立った状態から、片足の足の前側（母趾球）に体重を移す。
かかとを床に向けて下ろし、指定された時間その姿勢をキープしてください
ふくらはぎが伸びているのを感じるはずです。