- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Débutant
- Хваты
- Aucun
- Placez la plante de votre pied contre le mur, le talon au sol. Placez vos mains sur le mur devant vos épaules.
- Gardez le genou droit, penchez-vous lentement vers le mur et marquez une pause de quelques secondes lorsque vous sentez l'étirement dans le mollet.
- Revenez à la position de départ et répétez l'étirement avec l'autre jambe.