- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Principiante
- Хваты
- Nessuno
- Equilibra gli avampiedi sulla pedana, inclinati in avanti e usa il muro per aiutarti a mantenere l'equilibrio. Attiva i polpacci in modo che i piedi siano piatti prima di iniziare l'allungamento.
- Abbassa i talloni verso il pavimento e fermati, poi spingi con l'avampiede come se fossi in punta di piedi, trattenendo la posizione nella massima estensione.
- Ripeti se necessario.