- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Новичок
- Хваты
- Нет
- Поставьте обе стопы полностью на пол: одну ногу — перед плечом, другую — зеркально сзади, за другим плечом. В исходном положении оба колена выпрямлены.
- Положите ладони на стену на уровне плеч, наклонитесь к ней и согните переднюю ногу в колене, удерживая заднюю ногу прямой.
- Задержитесь в максимальном растяжении и вернитесь в исходное положение. Поменяйте положение ног и повторите.