Сгибания молотковым хватом с резинкой + прыжки «звезда»

: Встаньте, зажав петлю резинки под обеими стопами и держа её обеими руками.
: Слегка подпрыгните, раздвиньте стопы в стороны и согните локти.
: Сведите обе ноги вместе и выпрямите локти.

Мужчина

Упростите тренировки везде