MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀中肌
/
阻力带按压开合跳
阻力带按压开合跳
初学者
1
双脚踩住弹力带，双手握住另一端，呈头顶推举姿势。
2
轻跳一下，双脚向外分开，同时将阻力带举过头顶。
Arm Exercise
Shoulders Exercise
Glute Exercise
Gluteus Medius Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Tricep Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Shoulder Exercise
Triceps Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初学者
Сила
推
Хваты
正握
Механика
复合动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
