قفزات النجوم (كارديو)

: قف برجليك متقاربتين، وذراعيك على جنبيك، مستعدًا للقفز.
: القفز مع فتح الأرجل ورفع الذراعين فوق الرأس.
: عُد إلى وضعية البداية بجمع ساقيك معاً ووضع ذراعيك عند جانبيك. كرر الحركة.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: مبتدئ
Сила: دفع
Хваты: لا شيء
Механика: تمرين مركب

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode