MuscleWiki Logo

Кардио — касания колен

Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, включите мышцы кора.
Поднимайте колени поочерёдно, касайтесь их рукой с той же стороны.
Двигайтесь ритмично, держите осанку, ускоряйтесь по мере возможности.