Кардио: прыжок в длину

: Встаньте: стопы на ширине плеч, колени слегка согнуты, руки за спиной, взгляд прямо.
: Отведи руки назад, глубоко присядь, нагрузив ноги для взрывной силы.
: Махните руками, выпрыгните вперёд, выпрямите ноги в полёте, мягко приземлитесь на обе ноги.

Мужчина

Упростите тренировки везде