- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Anfänger
- Сила
- Drücken
- Хваты
- Überhand
- Механика
- Mehrgelenksübung
- Setz dich auf den Sitz, schnall die Füße an, greif den Griff mit ausgestreckten Armen.
- Drücke mit den Beinen, lehne dich leicht zurück. Führe vier kleine Züge aus, die bei jeder Wiederholung weiter werden.
- Arme ausstrecken, aus der Hüfte nach vorn beugen, Knie beugen, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.