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Asseyez-vous sur le siège, pieds sanglés, saisissez la poignée, bras tendus.
Poussez avec les jambes, inclinez-vous légèrement en arrière. Faites quatre petits tirages en augmentant l'amplitude à chaque répétition.
Tendez les bras, penchez le buste en avant en partant des hanches, pliez les genoux pour revenir à la position de départ.