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कार्डियो शटल स्प्रिंट

दो कोन निर्धारित दूरी पर सेट करें।
नीचे झुके रहें और दूसरे कोन तक तेज़ी से स्प्रिंट करें।
कूल्हों से आगे झुकें और कोन को छूएं, फिर मुड़कर शुरुआती कोन की ओर स्प्रिंट करें।
इच्छित समय या रेप्स के लिए दोहराएं।