- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- उन्नत
- Сила
- ढकेल
- Хваты
- कोई नहीं
- Механика
- कंपाउंड
- बगल की ओर कूदें, दाहिने पैर पर उतरें और बायाँ पैर पीछे की ओर रखें।
- नीचे उतरकर एक-पैर बर्पी करें — सिर्फ दाहिना पैर, हाथ जमीन पर रखें।
- दाएँ पैर पर वापस खड़े हो जाएँ, बाएँ तरफ साइड में छलांग लगाएँ, फिर बाएँ पैर से दोहराएँ।