MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初学者
Сила
推
Хваты
无
Механика
复合动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

有氧原地冲刺

站直，双脚与髋同宽，膝盖微屈，准备移动。
快速将膝盖抬向胸部，交替抬腿，手臂随节奏摆动。
逐渐加快速度，保持高抬膝和手臂摆动，平稳呼吸。
Руководство по Упражнению 有氧原地冲刺 - Тренировка 小腿 | MuscleWiki