- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Anfänger
- Сила
- Drücken
- Хваты
- Keine
- Механика
- Mehrgelenksübung
- Stelle dich schulterbreit hin.
- Bleib auf den Zehenspitzen, mach einen Schritt nach rechts, tippe mit der linken Zehe den Boden an, setze den rechten Fuß auf und hebe das linke Bein.
- Dann in die entgegengesetzte Richtung wiederholen.