کاردیو سه گام هایسمن

: متن: با قرار گرفتن پاها در فاصله عرض شانه شروع کنید.
: به بالای پاهایتان بایستید، به راست قدم بردارید، با پنجه پای چپتان زمین را لمس کنید، پای راستتان را بر زمین بگذارید و پای چپتان را بالا ببرید.
: سپس در جهت مخالف تکرار کنید.

Мужчина

Упростите тренировки везде