Кардио — трёхшаговые хейсманы

: Расставьте ноги на ширине плеч.
: Оставайтесь на носках, шагните вправо, коснитесь левой носком пола, поставьте правую ногу и поднимите левую ногу.
: Затем повторите в обратном направлении.

Мужчина

Упростите тренировки везде