MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
小腿
/
有氧三步海斯曼
有氧三步海斯曼
初学者
1
双脚与肩同宽站立。
2
保持踮脚,向右迈步,左脚脚尖轻点地面,右脚落稳并抬起左腿。
3
然后朝相反方向重复一遍。
Calves
Hamstrings Exercise
Glute Exercise
Calves Exercise
Quads Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Quad Exercise
Hamstring Exercise
Leg Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初学者
Сила
推
Хваты
无
Механика
复合动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺