- Stell dich aufrecht hin, die Füße hüftbreit auseinander und die Arme an den Seiten.
- Atme ein und hebe die Arme gerade nach oben über den Kopf.
- Atme aus und beuge die Knie, senke die Hüften, als würdest du dich auf einen Stuhl setzen.
- Halte die Position für ein paar Atemzüge, dann atme ein und richte dich auf.
