- ОсновныеВторичныеТретичные
- Альтернативное название
- Utkatasana
- Сложность
- Débutant
- Сила
- Maintenez
- Механика
- Polyarticulaire
- Tenez-vous droit, pieds écartés à la largeur des hanches, les bras le long du corps.
- Inspirez et levez les bras bien droits au-dessus de la tête.
- Expirez et pliez les genoux en baissant les hanches comme si vous étiez assis sur une chaise.
- Maintenez la pose pendant quelques respirations, puis inspirez et redressez-vous.