MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
股四头肌
/
椅式
椅式
初学者
1
双脚与髋同宽站直,双臂自然垂于身体两侧。
2
吸气,双臂笔直向上举过头顶。
3
呼气,弯曲膝盖并下沉臀部,像坐在椅子上。
4
保持姿势几次呼吸,然后吸气并站直。
Quad Exercise
Yoga Exercises
Yoga Pose
如何做椅式
Leg Exercise
初级瑜伽练习
Quads Exercise
椅子式
椅式
Yoga Fitness
Yoga
如何做椅子式
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Альтернативное название
Utkatasana
Сложность
初学者
Сила
保持
Механика
复合动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺