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मेडिसिन बॉल चेस्ट प्रेस स्लैम

मेडिसिन बॉल को छाती के पास पकड़ें, पैर कंधे-चौड़ाई पर रखें।
हाथ आगे बढ़ाकर मेडिसिन बॉल को ज़मीन पर ज़ोर से पटकें।
गेंद के उछलने पर पकड़ें और reps के लिए दोहराएँ।