ضغط صدر بالكرة الطبية مع رميها أرضًا

: امسك كرة الطب عند الصدر، وقدميك على بُعد عرض الكتف.
: امتد بذراعيك للأمام، ثم اضرب الكرة بقوة على الأرض.
: اقبض على الكرة بعد الارتداد وكرر الحركة لعدة مرات.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: مبتدئ
Сила: دفع
Механика: تمرين مركب

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению ضغط صدر بالكرة الطبية مع رميها أرضًا - Тренировка الصدر | MuscleWiki