MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Альтернативное название
Balasana
Сложность
مبتدئ
Сила
تثبيت
Механика
تمرين مركب

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

وضعية الطفل — الذراعان ممدودتان

ابدأ في وضعية الطاولة مع يديك وركبتيك على الأرض.
اجلس على كعبك وامدد ذراعيك أمامك.
استرح بجبينك على الأرض.
ثبت لبضع نفسات ثم أطلق.