- ОсновныеВторичныеТретичные
- Альтернативное название
- Balasana
- Сложность
- शुरुआती
- Сила
- पकड़े रखें
- Механика
- कंपाउंड
- हाथ और घुटनों को ज़मीन पर रखकर टेबलटॉप पोज़िशन में शुरू करें।
- एड़ियों पर पीछे बैठें और अपनी बाँहें सामने की ओर एक तरफ फैलाएँ।
- माथा जमीन पर रखें।
- कुछ सांस के लिए स्थिति बनाए रखें, फिर दूसरी तरफ दोहराएँ।