- ОсновныеВторичныеТретичные
- Альтернативное название
- Balasana
- Сложность
- शुरुआती
- Сила
- पकड़े रखें
- Механика
- कंपाउंड
- हाथ और घुटने जमीन पर रखकर टेबलटॉप पोज़िशन से शुरू करें।
- एड़ियों पर पीछे की ओर बैठें और हाथ बगलों में रखें, हथेलियाँ ऊपर की ओर रहें।
- अपना माथा जमीन पर टिकाएँ।
- कुछ सांस तक रोकें, फिर छोड़ें।