チャイルドポーズ（肘をブロックに乗せる）

: 床にブロックを2つ、肩幅の間隔で置く。
: ブロックの前で膝をつき、上体を下げて肘をブロックにのせ、額を床につける。
: 腕・肩・首の力を抜いて、深呼吸してください。
: 数回呼吸分キープしてから、力を抜く。

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Альтернативное название: Balasana Prayer
Сложность: 初心者
Сила: キープ
Механика: 複合種目

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Руководство по Упражнению チャイルドポーズ（肘をブロックに乗せる） - Тренировка 上腕三頭筋 | MuscleWiki