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核心稳定 2：对侧触肩（四点支撑位）

进入四点支撑位（四肢着地）。髋部和肩部呈90°角，脊柱保持中立位。
微微将双膝抬离地面，体重由手掌和脚尖支撑。
保持脚尖位置大致与肩同宽（站距越宽动作越容易——站距越窄难度越大）。
用指尖轻拍对侧肩膀。