- Лягте на спину, ноги прямые, руки вдоль тела.
- Закройте глаза и глубоко вдыхайте через нос, выдыхайте через рот.
- Позвольте телу полностью расслабиться и отпустить любое напряжение.
- Удерживайте несколько минут, затем медленно поднимитесь обратно в сидячее положение.
