- Comece na Postura da Lua Crescente com o pé direito à frente e um bloco por perto.
- Coloque o bloco na altura mais alta sob a sua mão esquerda.
- Estenda o braço esquerdo para trás e segure o pé ou o tornozelo esquerdo.
- Puxe suavemente o pé em direção às nádegas enquanto pressiona a mão esquerda no bloco para aprofundar o alongamento do quadríceps esquerdo. Segure por algumas respirações antes de soltar e repetir do outro lado.
