Zacznij w pozycji przysiadu ze stopami złączonymi i kolanami rozstawionymi.
Połóż dłonie na podłodze przed sobą na szerokość barków. Wyprostuj ramiona i napnij mięśnie brzucha.
Powoli przenieś ciężar do przodu i unieś stopy z podłoża, stając na palcach.
Zegnij łokcie i oprzyj ciężar ciała na dłoniach, przesuwając kolana w kierunku górnej części ramion.
Delikatnie unieś jedną stopę z podłoża, a potem drugą, balansując na rękach. Utrzymaj pozycję przez kilka oddechów, po czym opuść się z powrotem na podłoże.
