- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Iniciante
- Сила
- Empurre
- Хваты
- Neutro
- Механика
- Composto
- Posicione os dedos indicadores e os polegares de forma que se toquem, formando um diamante
- Use a posição padrão de flexão
- Abaixe o peito em direção às mãos, mantenha os cotovelos próximos ao corpo
- Pare pouco antes do peito tocar o chão e empurre de volta até a posição inicial.