صف بندلاي متبادل بالدمبل

: يجب وضع الأثقال على الأرض. انحنِ للأمام مع الحفاظ على ظهرك مستقيم.
: اسحب أحد الأكواع نحو السقف ثم أعد الدمبل إلى الأرض بلطف.
: ثم اسحب بالذراع الأخرى.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: متقدم
Сила: سحب
Хваты: محايد
Механика: تمرين مركب

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению صف بندلاي متبادل بالدمبل - Тренировка عضلات الظهر العريضة | MuscleWiki