- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Avancé
- Сила
- Tracter
- Хваты
- Neutre
- Механика
- Polyarticulaire
- Les haltères doivent être posés au sol. Penchez-vous en avant en gardant le dos droit.
- Ramenez un coude vers le plafond, puis reposez l'haltère au sol en douceur.
- Puis tire avec l'autre bras.