Поочередный однорукий жим гантели

: Примите положение для жима лёжа на скамье, держа по одной гантели в каждой руке.
: Сначала согните один локоть, удерживая другой выпрямленным.
: Рабочая рука должна дойти до бока перед выталкиванием к потолку.
: Затем перейдите на другую руку.

Мужчина

Упростите тренировки везде