- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Intermedio
- Сила
- Empuje
- Хваты
- Agarre por encima
- Механика
- Ejercicio compuesto
- Comienza en posición de press de banca con dos mancuernas.
- Flexiona primero uno de tus codos manteniendo el otro extendido.
- Tu brazo activo debe llegar a tu costado antes de empujar hacia el techo.
- Después, alterna con el otro brazo.