دمبل کرل تخت با تکیه بر نیمکت

: از کنار نیمکت دور شوید و پشت بازوهایتان را روی لبه نیمکت قرار دهید. لگن خود را به سمت سقف فشار دهید.
: آرنج‌های خود را کاملاً کشیده و سپس خم کنید.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: متوسط
Сила: کشیدن
Хваты: زیر دستی
Механика: تمرین ایزوله

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению دمبل کرل تخت با تکیه بر نیمکت - Тренировка عضلات دوسر | MuscleWiki