インクライン・ダンベル・ハンマーカール（ベンチ支え）

: ベンチの端に座り、腕の裏側をベンチの縁に置く。腰を床に向けて低く保つ。
: ニュートラルグリップを取って、肘を完全に伸ばしてから曲げる。

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 中級
Сила: プル
Хваты: ニュートラル
Механика: アイソレーション

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Руководство по Упражнению インクライン・ダンベル・ハンマーカール（ベンチ支え） - Тренировка 二頭筋 | MuscleWiki