背靠长凳的斜板哑铃弯举

: 侧躺在长凳一侧，将上臂后侧靠在长凳边缘。臀部保持下沉，靠近地面。
: 先将肘部完全伸直，然后屈肘。

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 初学者
Сила: 拉（背部）
Хваты: 反握
Механика: 孤立动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode