Обратные сгибания рук с гантелями на горизонтальной скамье с упором

: Лягте спиной на край скамьи, положив тыльную часть рук на её край. Толкайте бедра к потолку.
: Возьмитесь верхним хватом. Полностью выпрямите локти, затем согните их.

Мужчина

Упростите тренировки везде