تمرين الكيرل العكسي المسطح على مقعد بدمبل مع التثبيت

: ابتعد عن جانب المقعد وضع ظهر ذراعيك على حافة المقعد. احرص على دفع الوركين باتجاه السقف.
: قم بأخذ قبضة علوية. قم بمد مرافقيك بالكامل ثم اثنِ المرافقين.

Мужчина

Упростите тренировки везде