- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Fortgeschritten
- Сила
- Ziehen
- Хваты
- Unterhand
- Механика
- Isolationsübung
- Leg dich neben die Bank und lege die Rückseite deiner Oberarme auf die Kante. Drücke die Hüften zur Decke.
- Strecke deine Ellenbogen vollständig aus und beuge sie dann.