Kurzhantel Bankgestützter Roll-Curl

: Leg dich neben die Bank und lege die Rückseite deiner Oberarme auf die Kante. Drücke die Hüften zur Decke.
: Strecke deine Ellenbogen vollständig aus und beuge sie dann.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: Fortgeschritten
Сила: Ziehen
Хваты: Unterhand
Механика: Isolationsübung

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