Генератор
Попробуйте сейчас
Поиск
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初心者
Сила
プッシュ
Механика
アイソレーション
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
ベンチで肘を支えた片手ダンベル・オーバーヘッド上腕三頭筋エクステンション
初心者
1
インクラインベンチに横向きに寝て、動作側の肘をベンチに押し当てる。
2
もう片方の腕で上体をベンチに引きつける。
3
肘を曲げて完全に屈曲させ、次に肘を伸ばしてダンベルが天井を向くまで伸ばす。
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初心者
Сила
プッシュ
Механика
アイソレーション
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Руководство по Упражнению ベンチで肘を支えた片手ダンベル・オーバーヘッド上腕三頭筋エクステンション - Тренировка 上腕三頭筋 | MuscleWiki
