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डम्बल बेंच ब्रेस्ड सिंगल आर्म ओवरहेड ट्राइसेप एक्सटेंशन

इंक्लाइन बेंच पर बगल में लेटें और काम कर रहे हाथ की कोहनी को बेंच पर दबाएं।
खाली हाथ से अपने ऊपरी शरीर को बेंच की ओर खींचें.
कोहनी को तब तक मोड़ें जब तक वह पूरी तरह मुड़ी न हो, फिर कोहनी सीधी करें जब तक डंबल छत की ओर इशारा न करे।