ضغط صدر بالدمبل

: ابدأ بالاستلقاء بشكل مستقيم على مقعد وتمسك بدمبل في كل يد.
: أمسك الأثقال عند مستوى الصدر بيدك وجهتك الداخلية متجهة إلى الأمام.
: قم بتحريك جذعك واضغط على الأثقال لأعلى حتى تمتد ذراعيك بالكامل.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: مبتدئ
Сила: دفع
Хваты: من فوق اليد
Механика: تمرين مركب

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению ضغط صدر بالدمبل - Тренировка الصدر | MuscleWiki