MuscleWiki Logo

Жим гантелей лежа

Начи́ните, лежа на скамье, с гантелями в каждой руке.
Держите гантели на уровне груди ладонями, направленными вперёд.
Напрягите мышцы кора и выжмите гантели вверх, пока руки полностью не выпрямятся.