- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Principiante
- Сила
- Empuje
- Хваты
- Agarre por encima
- Механика
- Aislamiento
- Toma dos mancuernas con las palmas hacia abajo y apoya los antebrazos sobre un banco.
- Deja que tus muñecas se flexionen completamente, luego extiéndelas.