MuscleWiki Logo

Wadenheben mit Kurzhanteln

Steh aufrecht mit den Füßen auf dem Boden. Du kannst die Fußballen auf eine Gewichtsscheibe legen, um den Bewegungsumfang zu vergrößern.
Stell dir vor, an deinen Fersen hängt eine Schnur, und zieh deine Fersen zur Decke.