- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Iniciante
- Сила
- Empurre
- Хваты
- Com a mão por cima, Neutro
- Механика
- Isolamento
- Fique em pé com os pés no chão. Você pode apoiar a parte da frente dos pés sobre uma anilha para aumentar a amplitude de movimento.
- Imagine que há um cordão preso aos seus calcanhares e puxe-os em direção ao teto.