MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
二头肌
/
哑铃集中弯举
哑铃集中弯举
初学者
1
坐在平凳上,双脚平放在地面,背部挺直。
2
向前倾,将肘部放在大腿内侧。
3
哑铃弯举,肘部贴在大腿上。每次重复都要把肘部完全伸直。
初级哑铃训练
Biceps Exercise
Dumbbell Exercise
Bicep Exercise
弯举
Arm Exercise
如何做哑铃集中弯举
二头肌
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初学者
Сила
拉(背部)
Хваты
反握
Механика
孤立动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺