MuscleWiki Logo

Поочередный одноручный жим гантели на наклонной скамье вниз

Лягте на скамью с отрицательным наклоном, вытянув обе руки перед собой.
Сначала согните одну руку, подведите её к боку, удерживая другую выпрямленной.
Выжмите гантель к потолку. Полностью выпрямите эту руку, прежде чем переходить на другую сторону.