MuscleWiki Logo

Жим гантелей на скамье с отрицательным наклоном

Лягте на наклонную скамью головой вниз и вытяните обе руки перед собой.
Согните локти и прижмите верхнюю часть рук к бокам.
Как только верхняя часть рук окажется у боков, выжмите гантели обратно к потолку.