- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Początkujący
- Сила
- Pchnij
- Хваты
- Neutralny
- Механика
- Izolacja
- Połóż się płasko na ławce skośnej w dół, trzymając hantle skierowane ku sufitowi.
- Utrzymuj lekkie zgięcie w łokciach. Unieś hantle na bok, zatrzymując je, zanim miną tułów.
- Zbliż hantle do siebie, aby zakończyć powtórzenie.