MuscleWiki Logo

Драг-кёрл с гантелями

Держите гантели по бокам, развернув ладони вперёд, а локти прижмите к корпусу.
Сгибайте руки с гантелями, ведя их вдоль корпуса и отводя локти назад.
В верхней точке напрягите бицепсы, затем медленно опустите вес в исходное положение.